1- أخاف ارسب في مادة الرياضيات وماأقدر اذاكرها؟
مادة الرياضيات من المواد التي لا تحتاج الي حفظ و لكن الي فهم و لذلك تحتاج الي وقت لفهم اساسياتها و كذلك التدريب علي افكار المسائل المختلفة و ليس كل الاشخاص لهم موهبة التعامل معها و اذا كنت الا تميل لها عليك اعطائها وقت اكبر للتدرب عليها و حل مسائل و حل المسائل عدة مرات و لا تميل للحفظ لانه لن يفيد بل افهم الخطوات و اساسياتها و نظرياتها الرياضية و ما يترتب عليها من خطوات اخري.
2- لا احب المدرسة و لا احب الذهاب اليها –و اريد تغييرها _ ادرس بالثانوي؟
المدرسة هي اداة و مكان للتعلم و بالطبع قبول المرسة و من فيها و المادة التي تدرسيها من الاشياء التي تجعلك تقبلي اكثر علي التعلم و المدرسة و لكن في النهاية هي مكان تعلم و فقط و يمكنك انت تتعاملي معها انه شيء مؤقت.
3- اعاني من ضغوط نفسيه في حياتي وخوف تزداد معه دقات القلب وتوتروقلق ابكي في اغلب الأحيان وافضل الوحده وكثيرا ماتسيطرالأفكار الخياليه واعيش معها وكأنها واقع واتفاعل مع كل مايجول في مخيلتي احزن وافرح وتنعكس عليه بشكل ملحوظ ابحث دائما عن العلاقات الخارجيه واشعر بأرق في النوم وغالبا لااستطيع ان انام اصبحت كمدمنه للعاده السريه واريد ان اتخلص من مشكلتي ؟
انت تعانين من اعراض اكتئاب و قلق و تعوضين احباطاتك بالافكار و احلام اليقظة و كذلك بممارسة العادة السرية التي تقلل من التوتر و تعطي متعة وقتية / لابد من مواجهة المشكلة و المعاناة و علاجها بمعرفة الاسباب للقلق و الاكتئاب و اقتراح حلول عملية لذلك / اندمجي مع مجتمعك و مارسي انشطة للخروج من ضغوط الحياة/ اذا استمرت نفس المشاعر عليك الاستعانة بطبيب نفسي لمساعدتك.
4- كيف يمكن معالجة التوتر الزايد عن الطبيعي ؟حيث أنني نشأت في أسرة شديدة التوتروكثيرة الانفعال لأتفه الأسباب فأصبحت كذلك ولدي قلق شديدومستمرأثناء تعاملي مع أبناءي لأني أخاف أن ينشأ بينهم الحقدأوالغيرة أوالظلم،لأني عشت في بيئة فيهاهذه الأمور.أحياناأتعامل بهدوء مع مواقف صعبة وأكبت مشاعرالغضب المبالغ فيه لكني أشعر بعدم راحة ،كيف أنفس عن غضبي بصورة سليمة؟
التعامل مع التوتر والغضب فن و يمكنك عمل الاتي لتقليل التوتر / - النظر للمشاكل و اسباب الضغوط انها واقع حياتي لا يخصك انت شخصيا و لكن كل الناس لهم مشاكلهم / تنسيق الوقت لانشطة و ترفيه و اندماج اجتماعي و نوم جيد و قراءة خاصة و صلاة لان كل هذا يساعد علي روتين حياة باسلوب اكثر سعادة / ممارسة تمارين التنفس و الاسترخاء تساعد علي تقليل التوتر و الانفعال .
اما بالنسبة للتحكم في الغضب فالغضب سيء يحدث للجميع و لكن للغضب مشاعر و هناك سلوكيات و الغضب لا يجب ان نكتم مشاعره فيجب ان نشعر به و نبكي او نصرخ بسببه و لكن نوجهه لشي ايجابي مثل ممارسة الرياضة او التسامي بالفن و العطاء للاخرين و الروحانيات و الصلام / و كذلك يجب ان نتعامل مع سلوكيات الغضب مثل الصوت العالي او التلفظ بالفاظ سيئة و في حالة الغضب لابد ان تبعد و تتحرك في اتجاه اخر غير الذي انت متوجه له و لا تاخذ اي قرارات حتي تهدا و لتعط نفسك فرصة يوم علي الاقل / يمكنك الاستعانة بدش بارد او دافيء و اكل بعض الحلوي او مشاهدة برنامج كوميدي
التوتر قد يزيدا مع القلق و الاكتئاب و لذلك اذ ااستمرا لابد من استشارة الطبيب النفسي لمساعدة اكبر .
5- كيف اتخلص من الافكار السلبيه والسوداويه ؟
للتخلص من الافكار السلبية و السوداوية يمكن الاندماج في انشطة مختلفة لتشتيت هذه الافكار مع استعمال و التدريب علي تمارين استرجاع الصور و الذكريات الجميلة في حالة استرخاء مع غلق العين لمدة 3 دقائق 3 مرات يوميا.
6- اكره الممارسه الجنسيه ولكذا لا استطيع الزواج وانا بنت؟
لابد من تحديد اسباب الكره من اي شيء في الممارسة الجنسية من الرجل او الاعضاء التناسلية ام القرب و الحميمية ام تصور الام مصاحبة لابد ان تحددي للتغلب علي ذلك بطريقة علمية.
7- أبغ أكون لبق في كلام مع الناس ويكون كلامي مفهوم كيف؟
لابد ان تعرف اهتمامات الاخرين و تطلع علي المعلومات العامة من سياصة و فن و كرة و عندها تكلم مع كل شخص حسب ما يحب عن اسرته او اهتماماته و تدرب علي ذلك و سيكون هناك فائدة كبيرة لذلك.
8- كيف يمكن التخفيف من الرهاب الاجتماعي بدون أخذأدويةوعلاج الخوف من المصعدالكهربائي؟أوركوب الطائرة؟أوالسفربالسيارة؟أوقطار؟
المخاوف بوجه عام تنتشر في المجتمعات بنسب تتراوح بين 3الي 15 % من المجتمع
و العلا ج المتاح حايا هو ادويه مضادة للقلق و جلسات علاج سلوكي معرفي لتغيير افكار و مشاعر المريض للتغلب علي المرض و الاندماج في الحياه
و في العلاج النفسي يتم تحديد سبب و سلوك المخاوف و تقسيم السلوك إلي ما قبل و أثناء و بعد الفوبيا / و يتم وضع خطة لتغير كل جزء من السلوك و التدريب عليه للتخلص من المخاوف
و التدريب علي تمارين الاسترخاء.
9- متى السن المناسب لتعليم الفتاه والولد بالجنس وماهي ألطريق الكلام عنه ؟
الثقافة الجنسية تبدا من سن صغير حيث يلاحظ الاطفال الانجاب و العلاقة بين الاب و الام و لكن لكل سن طريقته فحتي سن السابعة يمكن الرد علي الا سئلة الجنسية انها زواج و حب و انها ارادة الله و ان الله هو الذي يعطي الابناء و الحب بين الاب و الام دون دخول في تفاصيل / و في مرحلة الابتدائية و الاعدادية يتم شرح الزواج و التناسل بين النباتات و الحيوانات و ان هذا لازم لاستمرار الحياة مع التوعية الكاملة بالحفاظ علي الجسد لانه ملك لله وحده و يكون في هذه الفترة الاهم علي توكيد العلاقة مع الله و القيم الدينية و الاجتماعية للحفاظ علي القيم / و في فترة الثانوية او بعد بداية الدورة و الاحتلام اي قبل الثانوي او اثناء فترة الثانوي يمكن مناقشة المعلومات و الثقافة الجنسية بشكل علمي حتي يكون الاهل هم مصدر هذه المعلومات و ليس الاخرين و تكون كالتالي :
- الجنس وسيلة ليس فقط للمتعة و لكن للود و التقرب من الزوج و الانجاب و تكوين الاسرة .
- يجب عدم الخجل من ممارسة الجنس او تحريمه طالما مع الزوج و بالطرق الشرعية و حتي تعيش الفتاه حياة طبيعية مع زوجها .
- علي المراة و الرجل ان تعرف كيفية استثارة الزوج
- علي المراة ان تعرف معلومات عن دورتها الشهرية و مواعيدها للتمكن من الانجاب او تجنبه بسهولة.
- التعرف علي الامراض الجنسية في الزوج مثل القذف السريع او مشاكل الانتصاب لمساعدته بالطريقة الطبية الصحيحة حسب ارشادات الطبيب
- اعتبار الجنس احد أدوات الحب بين الزوجين و ليس فقط للمتعة.
10 – هل الشذوذ الجنسي انحراف ام حرية ؟
اذا كان قصدك الشذوذ الجنسي و هو المثلية فانه محرم في مجتماعتنا و هو انحراف أخلاقي و ديني / أما بالنسبة للطب النفسي ففيه جدال في توصيفع كحيود جنسي في اختيار نوع الجنس الممارس معه او انه حرية في الاختيار / و لكن الحرية ترتبط دائما بالفائدة و بما ان المثلية لن تعود بفائدة عليا علي المجتمع بالنماء فانها لاتجوز توصيفها بالحرية فهي في رايي انحراف جنسي مرضي فيه من اضطراب مفاهيم الجنس و المتعهة و اضطراب وسواسي لذلك.
11- أعاني من نوبات نوم كثيره ومفاجئه وعوارض نشطه من القلق والا كتئاب وأستخدم ألريتالين للنوم والزانكس او ألكسوتانل للنفسيه ولي على هذا الحال عدة سنوات وأكثر أريد من سعادة الأطباء بدائل غيرتعوديه سواء من الصيدليه الخارجيه أو من الأعشاب؟
السؤال لماذا تورطت في هذه الادوية و هل هي تحت وصف احد الاطباء / الريتالين من الادوية المحتوية علي الامفيتامينات المنبهه و الزانكس و اليكسوتانيل من المهدئات الصغري و لابد من استعمالهم تحت اشراف الطبيب النفسي و لابد من فحص كامل لحالتك الصحية و النفسية لتغيير العلاج ببدائل او لتعديل الجرعات و لعلاج النوم بالطبع الذي هو غير منظبط لاستخدام ادوية منبهة و مهدئة لمدد طويلة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق