الجمعة، 31 أكتوبر 2014

الاكتئاب عند المرأة

الكآبة شعور قد يمر علي كل منا بطريقة طبيعية و
 لكنه يتحسن في خلال ساعات . لكن اضطراب الاكتئاب
هو اضطراب نفسي و يتعرض للاصابة به الرجال و
النساء و الاطفال و المراهقين و المسنين .
اضطراب الاكتئاب تستمر فيه الاعراض النفسية
الخاصة به اكثر من اسبوعين و تحتوي هذه الاعراض
علي " الكآبة و فقدان الشعور بالبهجة و فقدان
الاهتمام بالعمل او الانشطة اليومية او الترفيهية
، و العزلة الاجتماعية ، و الشعور بقلة التركيز
و الاجهاد السريع و قلة الطاقة و الحيوية ، و قد
 
يشعر المريض بسرعة اليأس و الاحباط و تمني الموت
و الانتحار ، مع اضطرابات في النوم و الشهية
بالزيادة او النقصان ، و شعور بأوجاع جسمانية
مثل الصداع و الام القولون دون اسباب عضوية
واضحة ".
و بالطبع لابد من استبعاد الامراض العضوية التي
تتشابه مع اعراض الاكتئاب او تسببه مثل امراض
الغدة الدرقية و امراض الاعصاب و الروماتيزم .
 
الاكتئاب عند المرأة قد يحدث في سن اصغر من
الرجل مما يعرضها اكثر لتكرار نوبات الاكتئاب في
حياتها . و نسبة اصابة بالاكتئاب في الاناث تزيد
اكثر بعد مرحلة البلوغ و تكون اكثر مرتين من
نسبة الاصابة في الذكور ، و ينتشر الاكتئاب بنسبة
واحد في كل 5 اناث و يزيد الاصابة به في المرأة
بعد سن 50 .
 
تتميز شكوي المرأة من الاكتئاب بالاتي :
-      عند اصابة المرأة بالاكتئاب تؤثر بشدة علي
انشطة حياتها اليومية .
-      الشعور اكثر بتأنيب الذات و الشعور بعدم
القيمة فالاكتئاب هو عكس لطبيعة الاشياء في
اهتمام المرأة بنفسها و ذاتها .
-      تغير واضح في الشهية للاكل مما يؤثر علي
وزنها بالزيادة او النقص مما يزعجها او يضرها
اكثر . تهتم المرأة بأي تغيير في شكل جسمها و
يجعل شعورها بالكأبة اسهل .
-      المرأة تركز اكثر علي اجترار المشاعر
السلبية حتي لو لم تكن لها صلة بالفترة
الحالية مما يزيد احباطاتها.
-      مزيد من الخوف و الانعزالية و الغضب من
النفس و الاخرين مع عدم وجود حدود للغضب مما
يجعلها تعبر اكثر بالدموع و مشاعر الاحباط 
لافراد قد يكونوا الاولي بالثقة .
و لإصابة المرأة بالاكتئاب اسباب مختلفة : منها ،
-      اسباب وراثية فالإصابة بالاكتئاب عند المرأة
تزيد في العائلات التي تنتشر فيها الاصابة بمرض
الاكتئاب .
-      التغيرات الهرمونية المصاحبة لحياة المرأة
قد تؤثر علي كيمياء المخ و بالتبعية علي
اصابتها باضطرابات النفسية مثل الاكتئاب في
الفترة حول الدورة الشهرية  او في فترات بعد
الولادة او في فترة بعد سن توقف الدورة
الشهرية .
-      المرأة  اكثر عاطفية و هي قد تتعرض اكثر
للاحباط  و الاكتئاب مع الضغوط  العاطفية .
-      هناك عوامل تزيد من الاصابة بالاكتئاب لدي
المرأة ، فقدان احد الابوين قبل سن العاشرة و
فقدان المساندة الاجتماعية او التعرض للتحرش
او الاهانة الجسدية او بالكلام .
علاج الاكتئاب :
يكون العلاج عن طريق خطة علاجية من العلاج
الدوائي المضاد للاكتئاب علي ان يكون مناسب
لكل مريضة حسب سنها و ووزنها و حالتها الصحية
و التقيم النفسي لها . و يكون في العلاج
للاكتئاب علاج نفسي سلوكي معرفي لبعض الحالات .
و يتم تحديد ذلك عن طريق الطبيب النفسي .
 
نصائح عامة للوقاية من الاكتئاب :
 حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك ، و قم بها احببتها او لم تحببها ، افعلها
من اجلك  .
-
حاول النوم بانتظام مساء ، و لا تقلب ساعات نومك ، لا تزد من ساعات نومك و لا
تستسلم لشعور الهروب و الكأبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا )......
-
لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب ، شارك في المناسبات الاجتماعية و حافظ علي
علاقاتك مع اصدقائك .......كفاية انك تكون مع الناس لتأنس و لو كان احساسك
في الاكتئاب غير ذلك .
-
تفهم ان الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما
تنجح فيه انه صدفة و ان الفشل طريقك !!!!.......لا تصدق هذه الافكار لمجرد
مشاعر اكتئاب .
-
حدد وقت للمشي و الرياضة و التعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة
يوميا .
-      ممارسة تمارين الاسترخاء و التنفس لتقليل الغضب و التعامل مع الضغوط .
-      التعبير عن ما بداخلك مع شخص تثق فيه .
-
استعن بطبيبك النفسي للعلاج
 د احمد البحيري
استشاري الطب النفسي