يلعب حب ودعم الأسرة والأصدقاء دوراً هاماً في علاج مرض الفصام. إذا كان شخص قريب منك مصابًا بالفصام ، فيمكنك أن تحدث فرقًا كبيرًا من خلال مساعدة ذلك الشخص في العثور على العلاج المناسب واستراتيجيات المساعدة الذاتية والتعامل مع الأعراض وبناء حياة مرضية. تشخيص مرض الفصام ليس حكماً بالسجن مدى الحياة على من تحب. التعافي من الفصام ممكن ، خاصة مع دعمك.
إذا كان لديك أحد أفراد أسرته مصاب بمرض الفصام ، فقد تكون تعاني من العديد من المشاعر الصعبة ، بما في ذلك الخوف والشعور بالذنب والغضب والإحباط. قد تشعر بالعجز في مواجهة أعراض عزيزك ، أو تشعر بالقلق من وصمة الفصام ، أو تشعر بالارتباك والإحراج بسبب سلوكيات غريبة. قد تميل إلى إخفاء مرض أحبائك عن الآخرين.
لمساعدة شخص مصاب بالفصام ، من المهم:
تقبل المرض وصعوباته
لا تندمج مع الأسطورة التي تقول إن الشخص المصاب بالفصام لا يمكن أن يتحسن أو يعيش حياة كاملة وذات مغزى
أبذل قصارى جهدك لمساعدة أحبائك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالحياة.
حافظ عل تفاءولك.
نصائح لمساعدة أحد أفراد أسرته مع اضطراب الفصام:
- ثقف نفسك. سيسمح لك التعرف على اضطراب الفصام وعلاجه باتخاذ قرارات مستنيرة بشأن أفضل السبل للتعامل مع الأعراض ، وتشجيع أحبائك على متابعة استراتيجيات المساعدة الذاتية ، والتعامل مع النكسات ، والعمل على الانتعاش.
- الحد من التوتر. قد يتسبب الإجهاد في اشتداد أعراض الفصام ، لذلك من المهم خلق بيئة منظمة وداعمة لعزيز.
- وضع توقعات واقعية. من المهم أن نكون واقعيين بشأن تحديات الفصام. ساعد مريضك وحقق أهدافًا قابلة للإدارة ، وكن صبوراً بخطى الشفاء.
- عليك العمل علي تمكين مريضك . ادعم مريضك و شجعه علي أكبر قدر ممكن من الاستقلال والمساعدة الذاتية.
النصيحة الاولي : اعتن بنفسك
رعاية نفسك ليست أنانية. في الواقع ، من المهم للغاية بالنسبة إلى مريضك المصاب بالفصام أن ترعى احتياجاتك الصحية. يمكن لمرض الفصام وضع قدر لا يصدق من الضغط على الأسرة. رعاية مريض الفصام قد تصيبك بالاجهاد و الاحتراق النفسي . وإذا كنت مصابًا بالتوتر ، فستجعل الشخص المصاب بالفصام متوترًا ويؤدي إلى تفاقم أعراضه.
نظرًا لذلك تبني عادات نمط الحياة الصحية أمر مهم أيضًا لأحبائك في إدارة أعراض الفصام ، فمن خلال العناية بصحتك ، يمكنك أن تكون بمثابة قدوة. قد تكون قادرًا على متابعة بعض هذه الخطوات معًا ، مما يساعد على تحفيز وتشجيع بعضنا البعض.
تواصل مع الآخرين. التفاعل الاجتماعي مع شخص يهتم بك هو الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف التوتر.
من المهم لك وللشخص المصاب بالفصام أن يكون لديك أشخاص آخرون يمكنك التواصل معهم وجهاً لوجه - شخص يمكن أن تتحدث معه لفترة غير متقطعة من الزمن ، شخص سيستمع دون الحكم أو يصرف الانتباه باستمرار. قد يكون هذا الشخص صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو أحد رجال الدين أو معالجًا محترفًا.
الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يقلل النشاط البدني من الإجهاد ويطلق إندورفين ، وهي مواد كيميائية قوية في دماغك تعمل على تنشيط روحك المعنوية وتجعلك تشعر بالراحة. سواء كنت تمارس التمارين بمفردك ، أو مع صديق ، أو مع أحد أفراد أسرتك المصابين بالفصام ، تهدف إلى 30 دقيقة من النشاط في معظم الأيام ، أو إذا كان ذلك أسهل ، ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق.
أكل اتباع نظام غذائي صحي. ما تأكله له تأثير مباشر على الطريقة التي تشعر بها. قلل من نسبة السكر والكربوهيدرات المكررة ، الأطعمة التي تؤدي بسرعة إلى انهيار في الحالة المزاجية والطاقة. عزز استهلاكك للأحماض الدهنية من أوميغا 3 من الأسماك الدهنية وزيت السمك والجوز وبذور الكتان للمساعدة في تحسين التركيز والطاقة والتوقعات. يمكن أن تساعد نفس نصائح النظام الغذائي في إدارة أعراض عزيزك أيضًا.
بدلاً من التركيز على الظلم و الالم في تشخيص حبيبك ، تقبل مشاعرك ، حتى المشاعر السلبية.و بذلك تحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على إدارة التوتر وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية.
البحث عن الفرح. إن قضاء وقت ممتع ليس متعة ، فهو ضروري. حدد وقتًا ليومك للأشياء التي تستمتع بها ، سواء كان ذلك يقضي وقتًا في الطبيعة أو يزور الأصدقاء أو يقرأ كتابًا جيدًا. شجع من تحب مع مرض الفصام أن تفعل الشيء نفسه.
اعتن بصحتك. إهمال صحتك سيضيف فقط إلى الإجهاد في حياتك. الحصول على قسط كاف من النوم والبقاء على اطلاع على أي حالة طبية.
استخدام تقنيات الاسترخاء. تقنيات مثل التأمل ، والتنفس العميق ، واليوغا ، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات يمكن أن تقلل من الشعور بالضغط النفسي وتعيد عقلك وجسمك إلى التوازن.
النصيحة الثانية : بناء شبكة الدعم الخاصة بك
لتقديم دعم ورعاية أفضل لشخص مصاب بالفصام ، تحتاج إلى العثور على المساعدة والتشجيع والتفاهم من الآخرين. كلما زاد الدعم الذي حصلت عليه ، كلما كان ذلك أفضل لك ولمريضك.
التعرف على الحدود الخاصة بك. كن واقعياً بشأن مستوى الدعم والرعاية الذي يمكنك تقديمه.
لا يمكنك فعل كل شيء ، ارهاقك قد يسبب توتر في العلاقة مع مريضك ، لذا اطلب المساعدة حيث يمكنك.
ابحث عن أصدقاء جدد. إذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص يلجأ إليه ، فلم يفت الأوان بعد لبناء صداقات جديدة وتحسين شبكة الدعم الخاصة بك.
النصيحة الثالثة : تشجيع العلاج والمساعدة الذاتية
إن تشجيع العلاج والمساعدة الذاتية هو حجر الزاوية في مساعدة أحد أفراد أسرته المصابين بالفصام. على الرغم من أن الدواء عنصر مهم في علاج مرض انفصام الشخصية ، إلا أن الشفاء الخاص بمريضك يعتمد على عوامل أخرى أيضًا. يمكن أن يكون لاستراتيجيات المساعدة الذاتية ، مثل التغيير إلى نظام غذائي صحي ، والسيطرة على الإجهاد ، وممارسة الرياضة ، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي ، تأثير عميق على أعراض وعواطف أحد أفراد أسرتك. وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يشعرون بأنفسهم ، كلما كان شعورهم باليأس وعجزهم ، والأرجح أن يتمكن طبيبه من الحد من الأدوية. يمكن أن يكون تشجيعك ودعمك أمرًا حاسمًا لقيام عزيزك ببدء واستمرار برنامج المساعدة الذاتية.
نصائح لدعم علاج اضطراب الفصام :
- طلب المساعدة على الفور. يحدث التدخل المبكر فرقا في مسار و مأل اضطراب الفصام ، لذلك ساعد مريضك في العثور على طبيب جيد وبدء العلاج.
- تعزيز الاستقلال. بدلاً من القيام بكل شيء من أجل مريضك ، ساعدهم في تطوير أو إعادة تعلم المهارات التي ستسمح بمزيد من الاستقلال.
- كن متعاونا. عندما يكون لأحبائك صوت في المعاملة الخاصة بهم ، فسيكونون أكثر تحمسًا للعمل من أجل الشفاء.
- تشجيع المساعدة الذاتية. نظرًا لأن الفصام غالبا ما يأتي في نوبات فأن هذا يوفر كثير من الوقت لتدريب المريض لاستخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية التي قد تحد من طول وتواتر الحلقات المستقبلية.
النصيحة الرابعة : مراقبة الدواء
بمجرد العلاج ، يمكن للرصد الدقيق أن يضمن بقاء مريضك على المسار الصحيح والحصول على أقصى استفادة من الدواء.
تأخذ الآثار الجانبية على محمل الجد. يتوقف الكثير من المصابين بالفصام عن تناول الأدوية بسبب الآثار الجانبية. التواصل مع الطبيب للشكوي من الاثار الجانبية .
كلما كان مريضك لا يعاني من اي اعراض جانبية كلما استمر علي العلاج و استمر تحسنه و مأل المرض و التعافي منه .
شجع من تحب على تناول الدواء بانتظام. حتى مع وجود آثار جانبية تحت السيطرة ، فإن بعض المصابين بالفصام يرفضون الدواء أو يجدون صعوبة في تذكر جرعتهم اليومية. يمكن أن تساعد التقويمات الدوائية وعلب الدواء الأسبوعية وأجهزة ضبط الوقت. تتوفر بعض الأدوية كحقن أسبوعي أو شهري طويل الأمد بدلاً من الحبوب اليومية.
كن حذرا لتجنب التفاعلات المخدرات. ساعد عزيزك على تجنب أي تفاعلات خطيرة مع الدواء عن طريق إعطاء الطبيب قائمة كاملة بالعقاقير والمكملات التي يتناولها. خلط الكحول أو المخدرات غير المشروعة مع أدوية الفصام أمر ضار ، لذلك تحدث إلى الطبيب إذا كان قريبك يعاني من مشكلة في تعاطي المخدرات.
د احمد البحيري
استشاري اول الطب النفسي
إذا كان لديك أحد أفراد أسرته مصاب بمرض الفصام ، فقد تكون تعاني من العديد من المشاعر الصعبة ، بما في ذلك الخوف والشعور بالذنب والغضب والإحباط. قد تشعر بالعجز في مواجهة أعراض عزيزك ، أو تشعر بالقلق من وصمة الفصام ، أو تشعر بالارتباك والإحراج بسبب سلوكيات غريبة. قد تميل إلى إخفاء مرض أحبائك عن الآخرين.
لمساعدة شخص مصاب بالفصام ، من المهم:
تقبل المرض وصعوباته
لا تندمج مع الأسطورة التي تقول إن الشخص المصاب بالفصام لا يمكن أن يتحسن أو يعيش حياة كاملة وذات مغزى
أبذل قصارى جهدك لمساعدة أحبائك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالحياة.
حافظ عل تفاءولك.
نصائح لمساعدة أحد أفراد أسرته مع اضطراب الفصام:
- ثقف نفسك. سيسمح لك التعرف على اضطراب الفصام وعلاجه باتخاذ قرارات مستنيرة بشأن أفضل السبل للتعامل مع الأعراض ، وتشجيع أحبائك على متابعة استراتيجيات المساعدة الذاتية ، والتعامل مع النكسات ، والعمل على الانتعاش.
- الحد من التوتر. قد يتسبب الإجهاد في اشتداد أعراض الفصام ، لذلك من المهم خلق بيئة منظمة وداعمة لعزيز.
- وضع توقعات واقعية. من المهم أن نكون واقعيين بشأن تحديات الفصام. ساعد مريضك وحقق أهدافًا قابلة للإدارة ، وكن صبوراً بخطى الشفاء.
- عليك العمل علي تمكين مريضك . ادعم مريضك و شجعه علي أكبر قدر ممكن من الاستقلال والمساعدة الذاتية.
النصيحة الاولي : اعتن بنفسك
رعاية نفسك ليست أنانية. في الواقع ، من المهم للغاية بالنسبة إلى مريضك المصاب بالفصام أن ترعى احتياجاتك الصحية. يمكن لمرض الفصام وضع قدر لا يصدق من الضغط على الأسرة. رعاية مريض الفصام قد تصيبك بالاجهاد و الاحتراق النفسي . وإذا كنت مصابًا بالتوتر ، فستجعل الشخص المصاب بالفصام متوترًا ويؤدي إلى تفاقم أعراضه.
نظرًا لذلك تبني عادات نمط الحياة الصحية أمر مهم أيضًا لأحبائك في إدارة أعراض الفصام ، فمن خلال العناية بصحتك ، يمكنك أن تكون بمثابة قدوة. قد تكون قادرًا على متابعة بعض هذه الخطوات معًا ، مما يساعد على تحفيز وتشجيع بعضنا البعض.
تواصل مع الآخرين. التفاعل الاجتماعي مع شخص يهتم بك هو الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف التوتر.
من المهم لك وللشخص المصاب بالفصام أن يكون لديك أشخاص آخرون يمكنك التواصل معهم وجهاً لوجه - شخص يمكن أن تتحدث معه لفترة غير متقطعة من الزمن ، شخص سيستمع دون الحكم أو يصرف الانتباه باستمرار. قد يكون هذا الشخص صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو أحد رجال الدين أو معالجًا محترفًا.
الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يقلل النشاط البدني من الإجهاد ويطلق إندورفين ، وهي مواد كيميائية قوية في دماغك تعمل على تنشيط روحك المعنوية وتجعلك تشعر بالراحة. سواء كنت تمارس التمارين بمفردك ، أو مع صديق ، أو مع أحد أفراد أسرتك المصابين بالفصام ، تهدف إلى 30 دقيقة من النشاط في معظم الأيام ، أو إذا كان ذلك أسهل ، ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق.
أكل اتباع نظام غذائي صحي. ما تأكله له تأثير مباشر على الطريقة التي تشعر بها. قلل من نسبة السكر والكربوهيدرات المكررة ، الأطعمة التي تؤدي بسرعة إلى انهيار في الحالة المزاجية والطاقة. عزز استهلاكك للأحماض الدهنية من أوميغا 3 من الأسماك الدهنية وزيت السمك والجوز وبذور الكتان للمساعدة في تحسين التركيز والطاقة والتوقعات. يمكن أن تساعد نفس نصائح النظام الغذائي في إدارة أعراض عزيزك أيضًا.
بدلاً من التركيز على الظلم و الالم في تشخيص حبيبك ، تقبل مشاعرك ، حتى المشاعر السلبية.و بذلك تحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على إدارة التوتر وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية.
البحث عن الفرح. إن قضاء وقت ممتع ليس متعة ، فهو ضروري. حدد وقتًا ليومك للأشياء التي تستمتع بها ، سواء كان ذلك يقضي وقتًا في الطبيعة أو يزور الأصدقاء أو يقرأ كتابًا جيدًا. شجع من تحب مع مرض الفصام أن تفعل الشيء نفسه.
اعتن بصحتك. إهمال صحتك سيضيف فقط إلى الإجهاد في حياتك. الحصول على قسط كاف من النوم والبقاء على اطلاع على أي حالة طبية.
استخدام تقنيات الاسترخاء. تقنيات مثل التأمل ، والتنفس العميق ، واليوغا ، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات يمكن أن تقلل من الشعور بالضغط النفسي وتعيد عقلك وجسمك إلى التوازن.
النصيحة الثانية : بناء شبكة الدعم الخاصة بك
لتقديم دعم ورعاية أفضل لشخص مصاب بالفصام ، تحتاج إلى العثور على المساعدة والتشجيع والتفاهم من الآخرين. كلما زاد الدعم الذي حصلت عليه ، كلما كان ذلك أفضل لك ولمريضك.
التعرف على الحدود الخاصة بك. كن واقعياً بشأن مستوى الدعم والرعاية الذي يمكنك تقديمه.
لا يمكنك فعل كل شيء ، ارهاقك قد يسبب توتر في العلاقة مع مريضك ، لذا اطلب المساعدة حيث يمكنك.
ابحث عن أصدقاء جدد. إذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص يلجأ إليه ، فلم يفت الأوان بعد لبناء صداقات جديدة وتحسين شبكة الدعم الخاصة بك.
النصيحة الثالثة : تشجيع العلاج والمساعدة الذاتية
إن تشجيع العلاج والمساعدة الذاتية هو حجر الزاوية في مساعدة أحد أفراد أسرته المصابين بالفصام. على الرغم من أن الدواء عنصر مهم في علاج مرض انفصام الشخصية ، إلا أن الشفاء الخاص بمريضك يعتمد على عوامل أخرى أيضًا. يمكن أن يكون لاستراتيجيات المساعدة الذاتية ، مثل التغيير إلى نظام غذائي صحي ، والسيطرة على الإجهاد ، وممارسة الرياضة ، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي ، تأثير عميق على أعراض وعواطف أحد أفراد أسرتك. وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يشعرون بأنفسهم ، كلما كان شعورهم باليأس وعجزهم ، والأرجح أن يتمكن طبيبه من الحد من الأدوية. يمكن أن يكون تشجيعك ودعمك أمرًا حاسمًا لقيام عزيزك ببدء واستمرار برنامج المساعدة الذاتية.
نصائح لدعم علاج اضطراب الفصام :
- طلب المساعدة على الفور. يحدث التدخل المبكر فرقا في مسار و مأل اضطراب الفصام ، لذلك ساعد مريضك في العثور على طبيب جيد وبدء العلاج.
- تعزيز الاستقلال. بدلاً من القيام بكل شيء من أجل مريضك ، ساعدهم في تطوير أو إعادة تعلم المهارات التي ستسمح بمزيد من الاستقلال.
- كن متعاونا. عندما يكون لأحبائك صوت في المعاملة الخاصة بهم ، فسيكونون أكثر تحمسًا للعمل من أجل الشفاء.
- تشجيع المساعدة الذاتية. نظرًا لأن الفصام غالبا ما يأتي في نوبات فأن هذا يوفر كثير من الوقت لتدريب المريض لاستخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية التي قد تحد من طول وتواتر الحلقات المستقبلية.
النصيحة الرابعة : مراقبة الدواء
بمجرد العلاج ، يمكن للرصد الدقيق أن يضمن بقاء مريضك على المسار الصحيح والحصول على أقصى استفادة من الدواء.
تأخذ الآثار الجانبية على محمل الجد. يتوقف الكثير من المصابين بالفصام عن تناول الأدوية بسبب الآثار الجانبية. التواصل مع الطبيب للشكوي من الاثار الجانبية .
كلما كان مريضك لا يعاني من اي اعراض جانبية كلما استمر علي العلاج و استمر تحسنه و مأل المرض و التعافي منه .
شجع من تحب على تناول الدواء بانتظام. حتى مع وجود آثار جانبية تحت السيطرة ، فإن بعض المصابين بالفصام يرفضون الدواء أو يجدون صعوبة في تذكر جرعتهم اليومية. يمكن أن تساعد التقويمات الدوائية وعلب الدواء الأسبوعية وأجهزة ضبط الوقت. تتوفر بعض الأدوية كحقن أسبوعي أو شهري طويل الأمد بدلاً من الحبوب اليومية.
كن حذرا لتجنب التفاعلات المخدرات. ساعد عزيزك على تجنب أي تفاعلات خطيرة مع الدواء عن طريق إعطاء الطبيب قائمة كاملة بالعقاقير والمكملات التي يتناولها. خلط الكحول أو المخدرات غير المشروعة مع أدوية الفصام أمر ضار ، لذلك تحدث إلى الطبيب إذا كان قريبك يعاني من مشكلة في تعاطي المخدرات.
د احمد البحيري
استشاري اول الطب النفسي
طبيب نفسي - Psychiatrist
