- اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين.
- فهم الأوقات عالية المخاطر. التي تغريك بالتدخين.
- ترتيب بدائل التعامل الفمي للتدخين ببعض الحلويات او الخضروات ,
- اختر تاريخ التوقف الكامل عن التدخين.
- دع الناس يعرفون انك بدأت في التوقف عن التدخين.
- حاول ان تتخلص من كل الاشياء التي تذكرك بالتدخين ( الولاعات و الطفايات و الكبريت ).
- حدد تاريخ الإقلاع وأول أسبوعين.
- عليك ان تتفهم طرق الوقاية و الاستمرارية في الاقلاع عن التدخين .
د احمد البحيري - استشاري اول الطب النفسي
ت : 01224126363
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق