الجمعة، 31 أكتوبر، 2014

الاكتئاب عند المرأة

الكآبة شعور قد يمر علي كل منا بطريقة طبيعية و
 لكنه يتحسن في خلال ساعات . لكن اضطراب الاكتئاب
هو اضطراب نفسي و يتعرض للاصابة به الرجال و
النساء و الاطفال و المراهقين و المسنين .
اضطراب الاكتئاب تستمر فيه الاعراض النفسية
الخاصة به اكثر من اسبوعين و تحتوي هذه الاعراض
علي " الكآبة و فقدان الشعور بالبهجة و فقدان
الاهتمام بالعمل او الانشطة اليومية او الترفيهية
، و العزلة الاجتماعية ، و الشعور بقلة التركيز
و الاجهاد السريع و قلة الطاقة و الحيوية ، و قد
 
يشعر المريض بسرعة اليأس و الاحباط و تمني الموت
و الانتحار ، مع اضطرابات في النوم و الشهية
بالزيادة او النقصان ، و شعور بأوجاع جسمانية
مثل الصداع و الام القولون دون اسباب عضوية
واضحة ".
و بالطبع لابد من استبعاد الامراض العضوية التي
تتشابه مع اعراض الاكتئاب او تسببه مثل امراض
الغدة الدرقية و امراض الاعصاب و الروماتيزم .
 
الاكتئاب عند المرأة قد يحدث في سن اصغر من
الرجل مما يعرضها اكثر لتكرار نوبات الاكتئاب في
حياتها . و نسبة اصابة بالاكتئاب في الاناث تزيد
اكثر بعد مرحلة البلوغ و تكون اكثر مرتين من
نسبة الاصابة في الذكور ، و ينتشر الاكتئاب بنسبة
واحد في كل 5 اناث و يزيد الاصابة به في المرأة
بعد سن 50 .
 
تتميز شكوي المرأة من الاكتئاب بالاتي :
-      عند اصابة المرأة بالاكتئاب تؤثر بشدة علي
انشطة حياتها اليومية .
-      الشعور اكثر بتأنيب الذات و الشعور بعدم
القيمة فالاكتئاب هو عكس لطبيعة الاشياء في
اهتمام المرأة بنفسها و ذاتها .
-      تغير واضح في الشهية للاكل مما يؤثر علي
وزنها بالزيادة او النقص مما يزعجها او يضرها
اكثر . تهتم المرأة بأي تغيير في شكل جسمها و
يجعل شعورها بالكأبة اسهل .
-      المرأة تركز اكثر علي اجترار المشاعر
السلبية حتي لو لم تكن لها صلة بالفترة
الحالية مما يزيد احباطاتها.
-      مزيد من الخوف و الانعزالية و الغضب من
النفس و الاخرين مع عدم وجود حدود للغضب مما
يجعلها تعبر اكثر بالدموع و مشاعر الاحباط 
لافراد قد يكونوا الاولي بالثقة .
و لإصابة المرأة بالاكتئاب اسباب مختلفة : منها ،
-      اسباب وراثية فالإصابة بالاكتئاب عند المرأة
تزيد في العائلات التي تنتشر فيها الاصابة بمرض
الاكتئاب .
-      التغيرات الهرمونية المصاحبة لحياة المرأة
قد تؤثر علي كيمياء المخ و بالتبعية علي
اصابتها باضطرابات النفسية مثل الاكتئاب في
الفترة حول الدورة الشهرية  او في فترات بعد
الولادة او في فترة بعد سن توقف الدورة
الشهرية .
-      المرأة  اكثر عاطفية و هي قد تتعرض اكثر
للاحباط  و الاكتئاب مع الضغوط  العاطفية .
-      هناك عوامل تزيد من الاصابة بالاكتئاب لدي
المرأة ، فقدان احد الابوين قبل سن العاشرة و
فقدان المساندة الاجتماعية او التعرض للتحرش
او الاهانة الجسدية او بالكلام .
علاج الاكتئاب :
يكون العلاج عن طريق خطة علاجية من العلاج
الدوائي المضاد للاكتئاب علي ان يكون مناسب
لكل مريضة حسب سنها و ووزنها و حالتها الصحية
و التقيم النفسي لها . و يكون في العلاج
للاكتئاب علاج نفسي سلوكي معرفي لبعض الحالات .
و يتم تحديد ذلك عن طريق الطبيب النفسي .
 
نصائح عامة للوقاية من الاكتئاب :
 حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك ، و قم بها احببتها او لم تحببها ، افعلها
من اجلك  .
-
حاول النوم بانتظام مساء ، و لا تقلب ساعات نومك ، لا تزد من ساعات نومك و لا
تستسلم لشعور الهروب و الكأبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا )......
-
لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب ، شارك في المناسبات الاجتماعية و حافظ علي
علاقاتك مع اصدقائك .......كفاية انك تكون مع الناس لتأنس و لو كان احساسك
في الاكتئاب غير ذلك .
-
تفهم ان الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما
تنجح فيه انه صدفة و ان الفشل طريقك !!!!.......لا تصدق هذه الافكار لمجرد
مشاعر اكتئاب .
-
حدد وقت للمشي و الرياضة و التعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة
يوميا .
-      ممارسة تمارين الاسترخاء و التنفس لتقليل الغضب و التعامل مع الضغوط .
-      التعبير عن ما بداخلك مع شخص تثق فيه .
-
استعن بطبيبك النفسي للعلاج
 د احمد البحيري
استشاري الطب النفسي
 
 

هناك 3 تعليقات:

غير معرف يقول...

انا عندى 19 سنة وعندى مشكلة متزوجة

lobna Magdy يقول...

انا شخصيه بتشعر بكل ده فى معظم حالاتى ان مكنش كلها وبكون غير عندى القدره على المقاومه على الخروج منها بسهوله جوايا رافض غير عقلى و

lobna Magdy يقول...

انا شخصيه أشعر بكل هذا فى معظم ايامى وحالاتى ان مكنش معظمها وفى خلال الفتره يكون صعب المقاومه والخروج منها بسهوله حتى وصلت ان ابسط الامور التى ممكن ان تحدث لى فى حياتى او شغلى بتؤثر عليا سلبيا