الاكتئاب عند المرأة

الكآبة شعور قد يمر علي كل منا بطريقة طبيعية و

 لكنه يتحسن في خلال ساعات . لكن اضطراب الاكتئاب

هو اضطراب نفسي و يتعرض للاصابة به الرجال و

النساء و الاطفال و المراهقين و المسنين .

اضطراب الاكتئاب تستمر فيه الاعراض النفسية

الخاصة به اكثر من اسبوعين و تحتوي هذه الاعراض

علي " الكآبة و فقدان الشعور بالبهجة و فقدان

الاهتمام بالعمل او الانشطة اليومية او الترفيهية

، و العزلة الاجتماعية ، و الشعور بقلة التركيز

و الاجهاد السريع و قلة الطاقة و الحيوية ، و قد

 

يشعر المريض بسرعة اليأس و الاحباط و تمني الموت

و الانتحار ، مع اضطرابات في النوم و الشهية

بالزيادة او النقصان ، و شعور بأوجاع جسمانية

مثل الصداع و الام القولون دون اسباب عضوية

واضحة ".

و بالطبع لابد من استبعاد الامراض العضوية التي

تتشابه مع اعراض الاكتئاب او تسببه مثل امراض

الغدة الدرقية و امراض الاعصاب و الروماتيزم .

 

الاكتئاب عند المرأة قد يحدث في سن اصغر من

الرجل مما يعرضها اكثر لتكرار نوبات الاكتئاب في

حياتها . و نسبة اصابة بالاكتئاب في الاناث تزيد

اكثر بعد مرحلة البلوغ و تكون اكثر مرتين من

نسبة الاصابة في الذكور ، و ينتشر الاكتئاب بنسبة

واحد في كل 5 اناث و يزيد الاصابة به في المرأة

بعد سن 50 .

 

تتميز شكوي المرأة من الاكتئاب بالاتي :

-      عند اصابة المرأة بالاكتئاب تؤثر بشدة علي

انشطة حياتها اليومية .

-      الشعور اكثر بتأنيب الذات و الشعور بعدم

القيمة فالاكتئاب هو عكس لطبيعة الاشياء في

اهتمام المرأة بنفسها و ذاتها .

-      تغير واضح في الشهية للاكل مما يؤثر علي

وزنها بالزيادة او النقص مما يزعجها او يضرها

اكثر . تهتم المرأة بأي تغيير في شكل جسمها و

يجعل شعورها بالكأبة اسهل .

-      المرأة تركز اكثر علي اجترار المشاعر

السلبية حتي لو لم تكن لها صلة بالفترة

الحالية مما يزيد احباطاتها.

-      مزيد من الخوف و الانعزالية و الغضب من

النفس و الاخرين مع عدم وجود حدود للغضب مما

يجعلها تعبر اكثر بالدموع و مشاعر الاحباط 

لافراد قد يكونوا الاولي بالثقة .

و لإصابة المرأة بالاكتئاب اسباب مختلفة : منها ،

-      اسباب وراثية فالإصابة بالاكتئاب عند المرأة

تزيد في العائلات التي تنتشر فيها الاصابة بمرض

الاكتئاب .

-      التغيرات الهرمونية المصاحبة لحياة المرأة

قد تؤثر علي كيمياء المخ و بالتبعية علي

اصابتها باضطرابات النفسية مثل الاكتئاب في

الفترة حول الدورة الشهرية  او في فترات بعد

الولادة او في فترة بعد سن توقف الدورة

الشهرية .

-      المرأة  اكثر عاطفية و هي قد تتعرض اكثر

للاحباط  و الاكتئاب مع الضغوط  العاطفية .

-      هناك عوامل تزيد من الاصابة بالاكتئاب لدي

المرأة ، فقدان احد الابوين قبل سن العاشرة و

فقدان المساندة الاجتماعية او التعرض للتحرش

او الاهانة الجسدية او بالكلام .

علاج الاكتئاب :

يكون العلاج عن طريق خطة علاجية من العلاج

الدوائي المضاد للاكتئاب علي ان يكون مناسب

لكل مريضة حسب سنها و ووزنها و حالتها الصحية

و التقيم النفسي لها . و يكون في العلاج

للاكتئاب علاج نفسي سلوكي معرفي لبعض الحالات .

و يتم تحديد ذلك عن طريق الطبيب النفسي .

 

نصائح عامة للوقاية من الاكتئاب :

 حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك ، و قم بها احببتها او لم تحببها ، افعلها

من اجلك  .
-

حاول النوم بانتظام مساء ، و لا تقلب ساعات نومك ، لا تزد من ساعات نومك و لا

تستسلم لشعور الهروب و الكأبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا )......
-

لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب ، شارك في المناسبات الاجتماعية و حافظ علي

علاقاتك مع اصدقائك .......كفاية انك تكون مع الناس لتأنس و لو كان احساسك

في الاكتئاب غير ذلك .
-

تفهم ان الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما

تنجح فيه انه صدفة و ان الفشل طريقك !!!!.......لا تصدق هذه الافكار لمجرد

مشاعر اكتئاب .
-

حدد وقت للمشي و الرياضة و التعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة

يوميا .

-      ممارسة تمارين الاسترخاء و التنفس لتقليل الغضب و التعامل مع الضغوط .

-      التعبير عن ما بداخلك مع شخص تثق فيه .
- استعن بطبيبك النفسي للعلاج

 د احمد البحيري

استشاري الطب النفسي