أسئلة نفسية -13

1- أنا شاب وعمري 16 وأعاني صعوبة في الحفظ جدا شديدة أرجو إفادتي؟

 يجب أولا استبعاد و علاج الأمراض النفسية التي قد تكون سبب صعوبة الحفظ مثل الاكتئاب و القلق و الوسواس القهري

و الفصام / و لكن إذا لم تكن هناك اضطرا بات نفسية

 فهناك توجيهات عامه للحفظ و المذاكرة:
- ترتيب جو مناسب هاديء.
- عدم المذاكرة علي السرير.
و تفضيل المذاكرة علي المكتب
- تحديد وقت محدد للمذاكرة و يفضل الأوقات التي تكون فيها غير مرهق أو مائل للنوم .
- أفضل الأوقات هي أوقات بعد الفجر أو من العصر إلي الساعة 11 مساء.
- المواد التي تحتاج للحفظ نوعين / أما إنها حفظ صم مثل القران و الشعر مثلا أو مواد أخري إنسانية أو أدبية تحتاج لحفظ مثل المواد الدينية و الجغرافيا و التاريخ و المواد العلمية و الادبية .
و الحفظ في الحفظ الصم يحتاج للحفظ و التكرار اليومي أي إننا نحفظ جزء و نكرره كل صباح مثلا و نضيف عليه جزء للحفظ

و نكرره مع بعضه و نكرره كله في الصباح التالي و بهذا يثبت في ذاكرة الدماغ .
أما الحفظ للمواد الإنسانية يتم فهمها أولا و قراءتها السريعة و تلخيصها إلي نقاط و تحفظ النقط الأساسية و يتم فهم الأجزاء الصغير و كتابتها بصياغتك
- الحفظ يحتاج للهدوء النفسي و البعد عن القلق فحاول أن تكون في قمة تركيزك بقدر الامكان.
- استعين بالأسئلة للامتحانات السابقة للتركيز علي أهم النقاط في المنهج.

2- هل لما دكتور الكلية يحكى عن مريض وكدة علشان يفهمنا، هل ده غلط لأنه بيطلع أسرار مرضاة؟

لو بيحدد الدكتور إلي بيشرح المريض و تقدري تعرفي منه من هو يكون بيطلع الأسرار لكن لو ببقول عن مرضي أنت لا تعرفيهم و لن تعرفيهم بأي علامة لان الشاوي المرضية تتشابه / فمثلا إذا قلت لك إن في مريضة عندها 18 سنة

 و تشتكي من أعراض اكتئاب كذا و كذا و قلق كذا و كذا أنت فهمتي حاجة عنها و لا ده يعتبر مثل للعلاج و توعية بالأمراض و المشاكل النفسية / لكن عند تحديد الشخص بالاسم هو المرفوض.

3- لا أجيد فهم نفسي واجد صعوبة في تحديد ما يستهويني ولا أستطيع أن احسم ما حقا يسعدني؟

متابعة الذات أهم طريقة لفهم الذات و كتابة المواقف و التفكير فيها و كأنها مشاكل آخرين للحكم علي النفس و فهمها

 و يحتاج ذلك لوقت و تأمل.

4- ما هو الاكتئاب وما هو الوسواس القهري وما هو علاجه وهل يتغير شي بعد العلاج يلاحظه الأشخاص المحيطون بالشخص المريض؟

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يعاني فيه المريض من شعور بالكآبة و الضيق و قلة الاهتمام و فقدان الشعور ببهجة الأشياء مع سرحان و شعور بالوهن السريع و إحساس بقلة القيمة و جلد الذات و اليأس و فقدان الأمل و الإحساس بالعجز و الظلم و تغير النوم والشهية بالزيادة أو النقصان و قد يصاحبه شعور بالانتحار / أما الوسواس القهري هو نوع من القلق الذي يحدث نتيجة لتوتر الشخص من فكرة أو صورة أو شيء يرفضها المريض تتكرر عليه و تلح عليه و يحاول منعها و لكنها تقتحمه بالرغم عنه و يحاول تقليل مشاعره بأفعال قهرية لذلك مثل تكرار غسيل اليد لشعور المريض إن يده غير نظيفة / و العلاج يتم أولا بالتشخيص السليم و وصف علاج دوائي مناسب مضاد للاكتئاب أو القلق / و بالطبع عند انتظام المريض في العلاج تحت إشراف الطبيب يشعر هو و من حوله بالتحسن في ما يعانيه.

5- عمري ٢١سنه أنثى لي فتره أنسى بشكل غير طبيعي خاصة في الدراسة مثلا ذاكرت وراجعت أروح الاختبار أنسى اغلب الأشياء و عندي عدم قدره على التركيز لفترات طويلة ؟

لابد أن نعرف سبب ضعف الذاكرة هل هي بسبب القلق أم الاكتئاب أم ضعف الصحة العامة أم تشتت الفكر أثناء المذاكرة لأسباب بيئية / و في كل الأحوال يجب أن تعدي نفسك للمذاكرة و تلخصي ما تذاكريه و تكرريه و تتدربي علي موقف الأسئلة في الامتحان و قبل الرد علي الأسئلة وضع عناصر للإجابة حتى لا تنسي نقاط أثناء الإجابة.

6- ما هو علاج الاكتئاب؟

 الاكتئاب له عدة علاجات منها الأدوية المضادة للاكتئاب و العلاج النفسي السلوكي المعرفي لتغيير المفاهيم و الأحوال التي تؤدي للاكتئاب و العلاج الأسري و الاندماج الاجتماعي مع تنظيم النوم و العلاج بالأنشطة و تغيير نظام الحياة اليومية

 و التعرض لضوء الشمس / و يمكن استخدام علاج بالصدمات الكهربية إذا كان الاكتئاب شديد و يصاحبه اكتئاب.

7- ما هو علاج الأرق؟وعلاج الوسواس في الصلاة؟

الأرق له علاجات دوائية متعددة حسب سببه من القلق أو الاكتئاب أو الألم او اضطراب الأرق الأولي / و لكن قبل الأدوية و هي مهمة لوصفها طبيب نفسي بعد الفحص لك / يمكنك تنظيم ساعات النوم ليلا و أن تمتنعي عن أسباب السهر مثل شرب المكيفات مساء من شاء و قهوة و كأخذ دش دافيء قبل النوم و ممارسة بعض المشي قبل النوم بساعتين و يمكنك شرب شيء دافيء مثل اللبن أو الينسون و ابتعد عن الوجبات الثقيلة في العشاء

 و رتب مكان النوم بضوء خافت و بعيد عن الصخب أو التلفزيون و يمكن قراءة شيء قراتيه من قبل و لا تدخل للسرير إلا عند استعدادك للنوم / أما بالنسبة للوسواس في الصلاة فيحتاج لعلاج بأدوية مضادة للقلق توصف من الطبيب النفسي و عليك بتشتيت الأفكار و يمكن أن تصلي بصوت عالي نسبيا حتى يزول عنك القلق و الوسوسة.

8- لدي طفل ذكر عمره ست سنوات ونصف تقريبا يحب لمدرسة ولديه الرغبة في الدراسة لكن لا يريد البقاء بدون أن يكون معه أحد من إخوانه أو والده ويبقى معه  ويمتنع من الذهاب للمدرسة إذا عرف أنه لن يجلس أحد معه؟

 في كثير من الأحيان ما يصاب الأطفال بحالات القلق المصاحبة للانفصال عن مصدر الأمان و الرعاية مثل الأم و البيت عند الذهاب للمدرسة أو يكون السبب مخاوف اجتماعية من الآخرين أو ما ينفره من المدرسة / يجب أن نعرف السبب و نطمئن الطفل و نعرفه إننا بجانبه و إننا نعرف المدرسين و نكلمهم أمامه لطمأنته و أنهم مصدر أمان أيضا و لا بد البعد عن السخرية او الانتقاد للطفل أمام الآخرين او الغضب منه / و المسالة إن شاء الله مسالة وقت.

9- استعملت علاج الاكتاب مدة ستة شهور فهل أواصل أو امتنع عن العلاج؟

 المدة المطلوبة للاستمرار علي علاج الاكتئاب تعتمد علي مده بدء و المعاناة من الاكتئاب كما تعتمد علي الاستجابة للدواء و كذلك شدة المرض و أعراضه: و قد يستمر المرضي علي الأدوية مدد تتراوح بين 8 شهور إلي 5 سنوات أو أكثر حسب حالة المريض و تقييم الطبيب المعالج.

10- انا مخنووووووووووقة جدا و خايفة قووووووووووووى جوايا شعور مسيطر عليا بالخوف من بكرة بجد حموووووت من الإحساس دة؟

 الخناقة كآبة و الخوف قلق و لابد أن نعرف سببهم و نزيل أثارهم بالاندماج في المجتمع و الأنشطة لنظام حياة.