للخروج من عالم الاكتئاب

الاكتئاب :زهق ،فقدان اهتمام، فقدان للشعور بالبهجة ،قلة تركيز ، شعور بفقدان الطاقة و الخمول ، سرعة غضب ، قلة ثقة بالنفس ، لوم لنفس ، شعور بعدم الاهمية ، شعور بالعجز ، شعور باليأس ........و ربما تمني الموت او الانتحار .

الاكتئاب مرض زي اي مرض يحتاج لعلاج دوائي و نفسي.

للتعامل معه :
- حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك ، و قم بها احببتها او لم تحببها ، افعلها من اجلك ، الاكتئاب سجن و عليك ان تعيش خارجه و رغم عنه .
- حاول النوم بانتظام مساء ، و لا تقلب ساعات نومك ، لا تزد من ساعات نومك و لا تستسلم لشعور الهروب و الكأبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا )......
- لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب ، شارك في المناسبات الاجتماعية و حافظ علي علاقاتك مع اصدقائك .......كفاية انك تكون مع الناس لتأنس و لو كان احساسك في الاكتئاب غير ذلك .
- تفهم ان الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما تنجح فيه انه صدفة و ان الفشل طريقك !!!!.......لا تصدق هذه الافكار لمجرد مشاعر اكتئاب .
- حدد وقت للمشي و الرياضة و التعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة يوميا .
- استعن بطبيبك النفسي للعلاج 

انتصر علي الاكتئاب و اخرج من عالمه .

د احمد البحيري 
استشاري الطب النفسي 

الشخصية النرجسية :

تتميز بالغرور و الشعور بالعظمة في خيالها او تصرفاتها ، تحتاج دائما للاعجاب ، لا تتعاطف ، مع شعور جارف بحقها في الحصول علي الالقاب المجتمعية و الثناء .
- احساس طاغي بالاهمية و المبالغة فيما تفعله من عمل او انجازات ، مع توقعها الثناء و العلياء مع مجهود لا يتناسب مع ذلك.
- لديها من الخيال بمشاعر و احلام اليقظة للنجاح و القوة و الشعور بالالمعية و الجمال.
- الاعتقاد بالاهمية و انه شخص فريد و يستحق صحبة العظماء او الانتماء لوظيفة اعلي .
- الاحتياج الدائم للثناء و الشكر و" كلمة برافو ".
- البحث عن الثناء و استحقاق الالقاب و الوظائف العليا و المعاملة الخاصة من الجميع بغض النظر عن جهوده او تعامله مع الاخرين.
- استغلاليه في التعامل الانساني ، الجميع عليهم ان يخدمونها بسعادة من وجهة نظرها و يأخذ مجهودهم و ينسبه لنفسه .
- لا تعاطف مع الاخرين و مشاعرهم او احتياجاتهم ، " انا و فقط ".
- الحسد يتملكه تجاه الاخرين و تشعر ان الاخرين يحسدونها .
- شخصية متغطرسة و طريقتها كلها غرور في التعامل .

الشخصية الهستيرية :

تتميز بمشاعرها الجياشة و جذب الانظار و تبدأ في مراحل المراهقة الاولي :
- شعور بعدم الارتياح اذا لم تكن في بؤرة الانتباه .
- التعامل معع الاخرين يكون دائما بطريقة تحمل مشاعر اكبر من الموقف مثل الاثارة العاطفية للاخرين او التحدي و سلوكيات الاستفزاز لجذب الانتباه .
- مشاعرها الجياشة غير حقيقية و يمكن ان تتبعها سلوكيات و مشاعر فاترة تجاه من اثارته او استفزته.
- تميل لاستخدام المظاهر و الملابس و الحركات الجسمانية و المكياج لجذب الانتباه و لا تركز علي جوهر العلاقة او اداءها الحقيقي.
- طريقة الحديث يميل للحماسة و المشاعر  للتأثير علي الاخرين ،اكثر من احتواء تفاصيل و حجج للاقناع.
- تعبر عن مشاعرها الجياشة و كألآنها في موقف مسرحي درامي ، مشاعر مفتعلة .
- من السهل الايحاء لها عن طريق الاخرين او بضغط المواقف الحياتية ، فهي تميل للاثارة و الدراما اكثر من الاقتناع بمبدأ . لان الهدف جذب الانتباه .
- تظن بهذه التصرفات ان علاقتها ثابتة و ووطيدة بالاخرين . رغم ان علاقتها سطحية انسانيا .

الشخصية الحدية ( البينية ):

تتميز سمات هذه الشخصية بعدم ثبات في العلاقات الانسانية نع الاخرين و عدم استيعابها و تكوينها لصورة ثابته عن نفسها  و ههويتها او مشاعرها مع اندفاعية شديدة مما يسبب محاولات انتحار او ايذاء للنفس ، تنظر للاشخاص اما ابيض او اسود فتفقدهم بسهولة عند اي خطأ، تبدأ سماتها غالبا مع بداية المراهقة :

- تتميز بحماس شديد للاشياء و سرعة التخلي عنها و الدفاع عن ما ترتبطه به من راي او اشخاص او مستقبل عملي و تدافع عنه في شعور منها حقيقي او متخيل بانها ستفقده او يتخلي عنها .
- مشاكل كبيرة في العلاقات الانسانية متمثلة اما في الاقتناع التام او الرفض التام و ربما كان الرفض بعد اقتناع كامل بالشخص و حب له .( قلابة – متقلبة في المشاعر ).
- التقلب في المشاعر يلمس هويتها و مستقبلها و احساسها بنفسها و بشكلها و قيمها ، فنجدها تتحجب تارة و تترك الحجاب تارة او تغير عملها بدون اسباب مقتعة لمجرد التغيير في مشاعرها .
- الاندفاعية الشديدة فنجدها تصرف بتهور او تمارس الحب بدون رعاية للقيم المقتنعة بها او تقود السيارة برعونة او تجرب المخدرات بسبب الاندفاع .
- محاولات ايذاء النفس و الانتحار نتيجة طبيعية لاحباطاتها و اندفاعها و شعورها بالخواء النفسي .
- المرور بتقلبات مزاجية من الاحباط و الاكتئاب و القلق بسبب ما تورط نفسها فيه و بسبب عدم استقرارها علي قيم ، كأنها في مراهقة مستمرة .
- شعور دائم بالخواء و عدم الرضا .
- نوبات من الغضب و عدم التحكم في المشاعر تجاه النفس و الاخرين لاتفه الاسباب و ربما لاسباب داخليه لا ترضي مشاعرها في وقتها .
- قد تصاب بنوبات من التخيلات غير الواقعية والاضطهاد من الاخرين .

الشخصية المضادة للمجتمع ( السيكوباتية ) :

تتميز سمات هذه الشخصية بكسر حدود او حقوق الاخرين و المجتمع بصورة واضحة و مستمرة و غالبا ما تبدأ هذ السمات قبل سن 15 عام: و سماتها :
- الفشل في التماشي مع قيم المجتمع و غالبا ما يرتكب افعال يعاقب عليها القانون و تعرضه للتعقب و القبض عليه .
- الكذب المتكرر و النصب علي الاخرين بهدف الحصول علي فائدة شخصية من مال او احترام كاذب او علاقة عاطفية او جنسية .
- الاندفاعية و الفشل في التخطيط للمستقبل .
- التوتر و العدوان في شكل خناقات و تعديات علي الاخرين او مع الاخرين .
- الاهمال لدرجة التعرض للخطورة في سواقة السيارات او تسلق البنايات .
- الاستمرار في اللامسئولية في اي عمل او وظيفة او  امانة مادية توكل له ،و الفشل فيهم .
- ليس لديه اي شعور بالذنب و يبرر افعاله باخطاء الاخرين و الظروف بعيدا عن اي قيم او ضمير .

الشخصية النمط فصامية :

تتميز بنقص في الاجتماعيات و العلاقات الانسانية و محدودية في العلاقات القريبة في الاسرة و الصداقة والحب ، و لكنها ايضا تتميز بمشاكل في تفهم الامور و التعامل بطرق غريبة مجتمعيا .
- غالبا ما يشعر الشخص بتلميحات تجاهه من الاخرين في حقه او في شخصيته.
- يمتلأ بافكار غريبة عن تخاطر الافكار و  افكار عن السحر و الحاسة السادسة  و الرؤي و الابراج ، و المشكلة انه يبني عليها تفسير حياته او اتخاذ قراراته .
- غالبا ما يري اشياء غير واقعية و يتخيل و يترجم اشكال لمظاهر طبيعية مثل كلمات من تكوينات السحاب او اشخاص و مواقف من خيال الظل للخرين .
- كلامه و افكاره غامضه ،و تشعر انه لا يصل للفكرة الاصلية في كلامه بقدر ما يستخدم ادوات لغوية بدون فكرة ( بيلف و يدور و لكن بدون هدف او فكرة ).
- شكوك و مشاعر بالاضطهاد او العظمة .
- مشاعره محدودة مع الاحداث  .
- تراه في مظهره و سلوكه غريب الاطوار او يلبس ما يميزه .
- يفتقد الصداقة و الصحبة ، الا من اقارب الدرجة الاولي.
- قلوق اجتماعيا و لا يقل قلقه مع الوقت او التعود و الالفة مع الاخرين بل قد يتحول لمشاعر بالاضطهاد و خوف من الاخرين .

الشخصية الشبه فصامية :

تتميز هذه الشخصيات بانفصال و ابتعاد عن العلاقات الاجتماعية و محدودية في القدرة علي التعبير عن المشاعر في العلاقات الانسانية .
- يفتقد الرغبة او البهجة في العلاقات الانسانية القريبة من صداقة او زمالة او حب او حتي جزء من العائلة .
- دائما ما يرغب ان يكون وحده و يفعل انشطة لوحده.
- بالطبع ليس لديه اي اهتمام بالجنس الاخر او بالتعرف عليه او اقامة علاقه .
- لا توجد انشطة او اعمال تبعث البهجة عنده.
- يفتقد الصداقة و الصحبة ، الا من اقارب الدرجة الاولي .
- لا يبالي لتقدير او نقد الاخرين .
- مشاعره باردة و منفصل اجتماعيا و غير متجاوب مع الاحداث اجتماعيا .
قد يكون بداية لاعراض الفصام المرضي .