نصائح للنوم السليم

وفي ضوء خطورة عدم حصول الإنسان على كفايته من النوم - ينصح د.أحمد البحيري: بضرورة أن ينظم الإنسان وقته قدر الإمكان، ويوفر لنفسه فترة نوم من 6-8 ساعات يوميا ويستحسن ألا يكونوا متقطعين. وفي كل الأحوال ينبغي أن يجهز الإنسان نفسه ومكان نومه ويقلل من المنبهات والإضاءة ولا يترك جهاز التليفزيون مفتوحا. ومن الممكن أن نمارس قدرا خفيفا من الرياضة قبل النوم بساعتين كالمشي مثلا مع الابتعاد عن الرياضة العنيفة، أو أن نأخذ "دش ساخن" مثلا، وهو الأمر الذي يساعد –تماما كالرياضة الخفيفة- في استرخاء العضلات.
أما بخصوص من يعملون في "ورديات" يتغير توقيتها من وقت لآخرفمن المهم تطبيق نظام الورديات بشكل علمي؛ وإلا فإن النتائج يمكن أن تكون وخيمة على سواء على مستوى "صحة وأداء العاملين" أو "صاحب العمل". واستنادا على أحدث ما وصلت إليه الدراسات في هذا الصدد، و "يجب ألا تقل عدد الأيام التي يعمل فيها الشخص ليلا عن خمس أيام متتالية، لا وردية مسائية اليوم واليوم التالي وردية صباحية وهكذا.