السبت، 9 نوفمبر، 2013

الثقة بالنفس

#الثقةبالنفس هي شعور بحالتك او تقديرك لنفسك ، كتير من الاوقات او الحاجات تخلينا نحس اننا اقل من الاخرين او اقل من اللي مفروض نكون عليه او فيه ........حاجات زي الفشل الدراسي او النجاح في العمل او العمل في وظيفة معينة ......اوقات زي فشل علاقة زواج او ارتباط او مواقف تواصل مع اخرين لهم اهمية بالنسبة لنا .......اهم شيء انك ما تكونش قاسي مع نفسك و توصمها بالفشل و عدم القدرة ....... افضل طريقة تتعامل مع نفسك "كصديق" .......حتقول لصديقك مثلا " انت لم توفق في الامتحان ده ، و انت ذكي و عليك ان تعرف الاخطاء و تحددها و تكرر المحاولة و اكيد حتنجح " .......الثقة بالنفس انت منبعها.

#الثقةبالنفس الاشخاص الطبيعين دايما يراجعوا انفسهم لاصلاحها و يقيموا اداؤهم في اوجه الحياة المختلفة ، و لكن بعضنا يقوم بهذه المراجعة و التقييم من وجهة نظر قيمته امام نفسه فقط ، و ينسي اوجه اخري مثل عطاءه للاخرين و صلته بالله و ظروفه التي يمر بها .......التقييم ليكون حقيقي للنفس لابد ايضا ان نتلمسه من تقييم الاخرين لنا ، جلد الذات و الاقكار السلبية فقط حولها لن تفيد في التقييم الحقيقي .

#الثقةبالنفس تريد ان يكون ابنك واثق من نفسه ، و انت مستمر في انتقاده و التأليس عليه و الغضب عليه امام الاخرين ......انت ترسم صورة مهتزة داخله عن نفسه ، كيف يصدق الثقة بنفسه و اكثر واحد يصدقه ( ابوه او امه ) يبعث له برسائل سلبية و للاسف الطفل صدقها و تستمر معه.


#الثقةبالنفس فقدان الثقة بالنفس لسبب معين يختزل الانسان فيه و لا يفيد الا في زيادة الاحساس به و زيادة عدم الثقة بالنفس ....فلا تكن اسير لاسباب ضعفك و لا تختزل نفسك فيها .


#الثقةبالنفس قلة الثقة بالنفس قد تكون احد الاعراض الموجودة في اضطرابات الشخصية السيكوباتية و الحدية و الاعتمادية و الاكتئابية / او تكون مع اضطرابات الاكتئاب او القلق او المخاوف الاجتماعية / او مصاحب لاضطراب الادمان ..........قلة الثقة قد تكون سمة للشخصية نتيجة لخبرات حياتية او ضغوط متراكمة ، و علينا معرفة الاسباب للتداخل العلاجي .


#الثقةبالنفس ان تري الرجوع خطوات للوراء استعداد للتقدم و الاستمرار بمثابرة في نجاحك .........ان تري الطريق اتجاه واحد للامام و التراجع احيانا او التوقف يكون لترتيب الاوضاع ........عيوبك قابلة للمناقشة و الاصلاح و انك كشخص لك من المميزات التي يقبلها الاخرين و تساعد عيوبك علي التغيير للافضل .......

#الثقةبالنفس الحماس = حافز و مشاركة الاخرين و تشجيعهم و مزاج جيد ...... لتحافظ علي حماسك اجعل حافزك مرتبط بك و برؤيتك اكثر من ارتباطه باستحسان و تقدير الاخرين / مزاجنا لا يسمح دائما بتواصل الحماس و يفتر الحماس عندها لابد لك من تدريب نفسك علي العمل بطريقة أليه ( اوتوماتيكية ) لتحافظ علي مستوي مقبول من اداؤك فيحافظ علي ثقتك بالنفس و يشعل الحماس مرة اخري ...........

#الثقةبالنفس هي شعور بحالتك او تقديرك لنفسك ، كتير من الاوقات او الحاجات تخلينا نحس اننا اقل من الاخرين او اقل من اللي مفروض نكون عليه او فيه ........حاجات زي الفشل الدراسي او النجاح في العمل او العمل في وظيفة معينة ......اوقات زي فشل علاقة زواج او ارتباط او مواقف تواصل مع اخرين لهم اهمية بالنسبة لنا .......اهم شيء انك ما تكونش قاسي مع نفسك و توصمها بالفشل و عدم القدرة ....... افضل طريقة تتعامل مع نفسك "كصديق" .......حتقول لصديقك مثلا " انت لم توفق في الامتحان ده ، و انت ذكي و عليك ان تعرف الاخطاء و تحددها و تكرر المحاولة و اكيد حتنجح " .......الثقة بالنفس انت منبعها.

#الثقةبالنفس الاشخاص الطبيعين دايما يراجعوا انفسهم لاصلاحها و يقيموا اداؤهم في اوجه الحياة المختلفة ، و لكن بعضنا يقوم بهذه المراجعة و التقييم من وجهة نظر قيمته امام نفسه فقط ، و ينسي اوجه اخري مثل عطاءه للاخرين و صلته بالله و ظروفه التي يمر بها .......التقييم ليكون حقيقي للنفس لابد ايضا ان نتلمسه من تقييم الاخرين لنا ، جلد الذات و الاقكار السلبية فقط حولها لن تفيد في التقييم الحقيقي .

#الثقةبالنفس انتقاد الاطفال باستمرار من اخطر الخطوات التي تؤدي لتمكن مشاعر "قلة الثقة بالنفس " منهم في حياتهم .........الشعور بالانتقاد يلازم الشخص حتي في المواقف الغير مقصودة لانه يتعود علي تفسيرها علي انها انتقاد و يصيبه قلة الثقة بالنفس..........الاحترام واجب لاطفالنا و الحوار بدل الانتقاد و الشكر علي افعالهم الجيدة تشجيع لهم و مكسب لثقتهم بأنفسهم في المستقبل .

#الثقةبالنفس من اكبر الامور المسببة " لقلة الثقة بالنفس " اعتقادنا فهمنا للاخرين و احيانا لا نعطيهم فرصة لشرح ما يفكرون فيه / و اعتقادنا اننا نحتاج وقت اكبر لنفهم انفسنا و يفهمنا الاخرون ............بالطبع هذا يجعلنا نشعر برسائل او مفاهيم لايقصدها الاخرون ثم نركز في تفسيرها مع مفاهيمنا الغير متاكديين منها .............

#الثقةبالنفس تؤثر علي افعالنا فتتحول من افعال لذاتها و لتحقيق هدفها او ممارسة الحياة لافعال ننتظر رد فعل الاخرين عليها ( حيقولوا ايه نجحنا فشلنا )، اي توجيه او حتي نقد بناء من الاخرين نعتبره نقد لاذع و نزعل و نمشي و ربما لجأ البعض للهروب من المواقف او اصبح عنيف ........الثقة بالنفس تسمح بسماع الاخطاء و النقد البناء و التغير للافضل .....


#الثقةبالنفس قلة الثقة بالنفس تؤثر علي افكارنا فنكثر في جلد الذات و انتقادها ( نصف نفسنا بالفشل و قلة الحيلة و عدم القدرة )، نقع في فخ عدم رؤية اي شيء ناجح او مهم في حياتنا ، و اذا نجحنا فهو مصادفة لن تتكرر ، و نقسو علي نفسنا في النتائج فأما تكون عالية و مبهرة او اننا نفسرها بالفشل ، في حالة مقارنة مع الاخرين و قدراتهم لتحقيق الهدف !!!!!!!!!!!
.......... في الحياة يوجد اشخاص لديهم قدرات تدفع بهم للنجاح و لكن لوجود افكار سلبية في تناول حتي نجاحهم و تفسيره يشعرون " بقلة الثقة بالنفس " و لا يحققون النجاح المناسب لهم .

#الثقةبالنفس قلة الثقة بالنفس تؤثر علي مشاعرنا بشكل سلبي فنري الاحباط اسهل ، لا نثق في النجاح في المرات القادمة او اي محاولة ، شعور بالذنب و الاكتئاب و القلق و خجل من عدم قدرتنا .

#الثقةبالنفس التوكيدية هي مهارة شخصية للثقة بالنفس بكفاءة حقيقية دون غرور و باحتواء الاخر و عدم اثارة حقده ........اما حسده فشيء اخر .

 د احمد البحيري 
استشاري الطب النفسي 
01224126363
mdabeh@gmail.com





ليست هناك تعليقات: