الثقة بالنفس

#الثقةبالنفس هي شعور بحالتك او تقديرك لنفسك ، كتير من الاوقات او الحاجات تخلينا نحس اننا اقل من الاخرين او اقل من اللي مفروض نكون عليه او فيه ........حاجات زي الفشل الدراسي او النجاح في العمل او العمل في وظيفة معينة ......اوقات زي فشل علاقة زواج او ارتباط او مواقف تواصل مع اخرين لهم اهمية بالنسبة لنا .......اهم شيء انك ما تكونش قاسي مع نفسك و توصمها بالفشل و عدم القدرة ....... افضل طريقة تتعامل مع نفسك "كصديق" .......حتقول لصديقك مثلا " انت لم توفق في الامتحان ده ، و انت ذكي و عليك ان تعرف الاخطاء و تحددها و تكرر المحاولة و اكيد حتنجح " .......الثقة بالنفس انت منبعها.

#الثقةبالنفس الاشخاص الطبيعين دايما يراجعوا انفسهم لاصلاحها و يقيموا اداؤهم في اوجه الحياة المختلفة ، و لكن بعضنا يقوم بهذه المراجعة و التقييم من وجهة نظر قيمته امام نفسه فقط ، و ينسي اوجه اخري مثل عطاءه للاخرين و صلته بالله و ظروفه التي يمر بها .......التقييم ليكون حقيقي للنفس لابد ايضا ان نتلمسه من تقييم الاخرين لنا ، جلد الذات و الاقكار السلبية فقط حولها لن تفيد في التقييم الحقيقي .

#الثقةبالنفس تريد ان يكون ابنك واثق من نفسه ، و انت مستمر في انتقاده و التأليس عليه و الغضب عليه امام الاخرين ......انت ترسم صورة مهتزة داخله عن نفسه ، كيف يصدق الثقة بنفسه و اكثر واحد يصدقه ( ابوه او امه ) يبعث له برسائل سلبية و للاسف الطفل صدقها و تستمر معه.

#الثقةبالنفس فقدان الثقة بالنفس لسبب معين يختزل الانسان فيه و لا يفيد الا في زيادة الاحساس به و زيادة عدم الثقة بالنفس ....فلا تكن اسير لاسباب ضعفك و لا تختزل نفسك فيها .

#الثقةبالنفس قلة الثقة بالنفس قد تكون احد الاعراض الموجودة في اضطرابات الشخصية السيكوباتية و الحدية و الاعتمادية و الاكتئابية / او تكون مع اضطرابات الاكتئاب او القلق او المخاوف الاجتماعية / او مصاحب لاضطراب الادمان ..........قلة الثقة قد تكون سمة للشخصية نتيجة لخبرات حياتية او ضغوط متراكمة ، و علينا معرفة الاسباب للتداخل العلاجي .

#الثقةبالنفس ان تري الرجوع خطوات للوراء استعداد للتقدم و الاستمرار بمثابرة في نجاحك .........ان تري الطريق اتجاه واحد للامام و التراجع احيانا او التوقف يكون لترتيب الاوضاع ........عيوبك قابلة للمناقشة و الاصلاح و انك كشخص لك من المميزات التي يقبلها الاخرين و تساعد عيوبك علي التغيير للافضل .......

#الثقةبالنفس الحماس = حافز و مشاركة الاخرين و تشجيعهم و مزاج جيد ...... لتحافظ علي حماسك اجعل حافزك مرتبط بك و برؤيتك اكثر من ارتباطه باستحسان و تقدير الاخرين / مزاجنا لا يسمح دائما بتواصل الحماس و يفتر الحماس عندها لابد لك من تدريب نفسك علي العمل بطريقة أليه ( اوتوماتيكية ) لتحافظ علي مستوي مقبول من اداؤك فيحافظ علي ثقتك بالنفس و يشعل الحماس مرة اخري ...........

#الثقةبالنفس هي شعور بحالتك او تقديرك لنفسك ، كتير من الاوقات او الحاجات تخلينا نحس اننا اقل من الاخرين او اقل من اللي مفروض نكون عليه او فيه ........حاجات زي الفشل الدراسي او النجاح في العمل او العمل في وظيفة معينة ......اوقات زي فشل علاقة زواج او ارتباط او مواقف تواصل مع اخرين لهم اهمية بالنسبة لنا .......اهم شيء انك ما تكونش قاسي مع نفسك و توصمها بالفشل و عدم القدرة ....... افضل طريقة تتعامل مع نفسك "كصديق" .......حتقول لصديقك مثلا " انت لم توفق في الامتحان ده ، و انت ذكي و عليك ان تعرف الاخطاء و تحددها و تكرر المحاولة و اكيد حتنجح " .......الثقة بالنفس انت منبعها.

#الثقةبالنفس الاشخاص الطبيعين دايما يراجعوا انفسهم لاصلاحها و يقيموا اداؤهم في اوجه الحياة المختلفة ، و لكن بعضنا يقوم بهذه المراجعة و التقييم من وجهة نظر قيمته امام نفسه فقط ، و ينسي اوجه اخري مثل عطاءه للاخرين و صلته بالله و ظروفه التي يمر بها .......التقييم ليكون حقيقي للنفس لابد ايضا ان نتلمسه من تقييم الاخرين لنا ، جلد الذات و الاقكار السلبية فقط حولها لن تفيد في التقييم الحقيقي .

#الثقةبالنفس انتقاد الاطفال باستمرار من اخطر الخطوات التي تؤدي لتمكن مشاعر "قلة الثقة بالنفس " منهم في حياتهم .........الشعور بالانتقاد يلازم الشخص حتي في المواقف الغير مقصودة لانه يتعود علي تفسيرها علي انها انتقاد و يصيبه قلة الثقة بالنفس..........الاحترام واجب لاطفالنا و الحوار بدل الانتقاد و الشكر علي افعالهم الجيدة تشجيع لهم و مكسب لثقتهم بأنفسهم في المستقبل .

#الثقةبالنفس من اكبر الامور المسببة " لقلة الثقة بالنفس " اعتقادنا فهمنا للاخرين و احيانا لا نعطيهم فرصة لشرح ما يفكرون فيه / و اعتقادنا اننا نحتاج وقت اكبر لنفهم انفسنا و يفهمنا الاخرون ............بالطبع هذا يجعلنا نشعر برسائل او مفاهيم لايقصدها الاخرون ثم نركز في تفسيرها مع مفاهيمنا الغير متاكديين منها .............

#الثقةبالنفس تؤثر علي افعالنا فتتحول من افعال لذاتها و لتحقيق هدفها او ممارسة الحياة لافعال ننتظر رد فعل الاخرين عليها ( حيقولوا ايه نجحنا فشلنا )، اي توجيه او حتي نقد بناء من الاخرين نعتبره نقد لاذع و نزعل و نمشي و ربما لجأ البعض للهروب من المواقف او اصبح عنيف ........الثقة بالنفس تسمح بسماع الاخطاء و النقد البناء و التغير للافضل .....

#الثقةبالنفس قلة الثقة بالنفس تؤثر علي افكارنا فنكثر في جلد الذات و انتقادها ( نصف نفسنا بالفشل و قلة الحيلة و عدم القدرة )، نقع في فخ عدم رؤية اي شيء ناجح او مهم في حياتنا ، و اذا نجحنا فهو مصادفة لن تتكرر ، و نقسو علي نفسنا في النتائج فأما تكون عالية و مبهرة او اننا نفسرها بالفشل ، في حالة مقارنة مع الاخرين و قدراتهم لتحقيق الهدف !!!!!!!!!!!

.......... في الحياة يوجد اشخاص لديهم قدرات تدفع بهم للنجاح و لكن لوجود افكار سلبية في تناول حتي نجاحهم و تفسيره يشعرون " بقلة الثقة بالنفس " و لا يحققون النجاح المناسب لهم .

#الثقةبالنفس قلة الثقة بالنفس تؤثر علي مشاعرنا بشكل سلبي فنري الاحباط اسهل ، لا نثق في النجاح في المرات القادمة او اي محاولة ، شعور بالذنب و الاكتئاب و القلق و خجل من عدم قدرتنا .

#الثقةبالنفس التوكيدية هي مهارة شخصية للثقة بالنفس بكفاءة حقيقية دون غرور و باحتواء الاخر و عدم اثارة حقده ........اما حسده فشيء اخر .

 د احمد البحيري 

استشاري الطب النفسي 

01224126363

mdabeh@gmail.com

اعداد صفوف من الكوادر القادرة علي ادارة القطاع الصحي :

اعداد الكوادر ، بالدراسة و التدريب الوظيفي في المساعدة في كل وظيفة كبيرة ، التدرج / اكتشاف القدرات في القيادة بطلب مهام محددة و الاشتراك في لجان و ورش عمليات لتعلم حلول المشاكل و الفكر الابداعي و النقدي
الصف الثاني يبدا من سن 30 ...و هو سن بعد التكليف و اول درجة علمية بعد البكالوريوس ( الدبلوم - الماجستير ).....
اختيار الصف الثاني من خلال مسابقات و اعلانات ذات شكل واضح و يميز المفكر و الاداري و المؤهل علميا
لا يتم الامر عن طريق الاصطفاء و الاختيار
تكوين الصف الثاني و الكوادر لابد ان يكون سياسة مستمرة و ليس سياسة للوزارة الحالية او غيرها دون الوزراء القادمين
لكل من يريد الترقي عليه تقديم 3 موظفين مدربين لوظيفته الحالية
الصف الثاني عليه التخصص في ادارة احد اجهزة او اليات وزارة الصحة ، .....و فهم ادارة و تنوع الادارات الاخري في الوزارة و في الجهات القانونية ، وزارة العدل و المالية و القضاء الاداري ووزارة التعليم و الشئون الاجتماعية و الجهات الاجنبية و مدنية المهتمة بالصحةو سياساتها ،ليستطيع التعامل معها و الاستفادة من التعامل معها و تكوين وجهات نظر ورؤية اوسع للمصلحة الوطنية في الخدمات الصحية .

الزحام

 اذا كان لابد من الزحام علينا ان ننظمه و نقنن العلاقات فيه لنستفيد من المنافسة وتلاقي الافكار و الاخبرات الحياتية لتكوين حلول للمجتمع.

الزحام له تأثير نفسي علي الافراد و علي المجموعات البشرية و العلاقات فيها :

الزحام هو مساحة اقل للفرد

الزحام هو اقتراب غير محسوب بين الافراد

الزحام هو الضوضاء

الزحام هو استقبال عدد كبير من المثيرات من البيئة بدون فلتر و بدون اختيار او انتقاء

الزحام هو التلوث ، ان يقع نظرك او سمعك علي ما لا ترضاه ، بدون ارادة منك .

الزحام يؤثر علي الصحة العامة و ينقل الامراض

الزحام لا يرحم ضعف المجتمع او افراده الاضعف من نساء او اطفال او شيوخ

الزحام فوضي

الزحام يؤثر علي الافراد :

يتحول الافراد للانانية لتحقيق المصلحة التي يصبح بسبب الزحام تحقيقها .

يزيد مستوي التنافس بين الافراد

الزحام اما يزيد من الانفعال و الحساسية للمواقف او نري تبلد للمشاعر و عدم تعاطف .

الزحام يقلل من انتاجية الافراد في العمل او الدراسة

الزحام يقلل من الوقت المتطلب للمناقشة مما يجعل الانفعال اقرب و اتخاذ القرارات خاطيء و متسرع بدون دراسة كافية.

الزحام ضغط نفسي يومي مستمر يصيب الافراد بالقلق او الاكتئاب

الزحام يؤدي لمشاعر الاحباط بعدم القدرة علي التحكم في البيئة المحيطة .

الزحام يؤثر علي المجموعات و العلاقات بينها :

الزحام يقلل من قدرة الافراد علي اتخاذ قرارات في مجموعة فكل منهم يعتمد علي الاخر ويلقي المسئولية عليه.

الزحام تقارب جسماني بلا تخطيط يزيد العنف و التحرش

الزحام تقارب في الافكار والمشاعر دون تخطيط يزيد من تكوين الافكار المتطرفة او العصابات

  

د احمد البحيري استشاري الطب النفسي

نفوس

منتهي النضج ان يستطيع الانسان مشاركة مشاعره مع الاخرين ، بالطبع " الحب" احد اشكال مشاركة المشاعر ، و لكن هناك اشكال اخري اكثر نضجا للتعامل في الاسرة او في العمل او الاصدقاء .......قد يري الكثيرون ان مشاركة المشاعر ضعف في الشخصية ، خجل زائد ، او ان الاخرين سيفسرون الامر انه غير ناضج او يتكلم في امور شخصية جدا او حتي انه يتكلم في امور تافهة و لا يريد احد ان يسمعها ...........اذا وجدت من تثق به و تشاركه مشاعرك او مخاوفك او قلقك او اي كان .......سيقلل هذا من الضغط النفسي و يجعلك اكثر مرونة و فهما لمشاعرك و ستجد من يقدرك و يدعمك نفسيا علي الاقل .........اهم مثال للمشاركة للمشاعر في مجتمعنا ، هو العزاء ........فالعزاء لن يحي الميت ، و لكنه يدعم اسرته و حزنهم .

مهما قلنا و مهما تكرر في خبراتنا او في التاريخ و مهما زاد صاحب الذكاء او نقص .......سيظل من الصعوبة تبصر الانسان بعيوبه الشخصية و تقديرها التقدير المناسب دون زيادة او نقصان .

التطرف هو التطرف في اي اتجاه فكري......... و التطرف سمة شخصية ،........ لا تندهش اذا وجدت الطيور المتطرفة في صداقة و اتفاق في الاراء العادية الحياتية رغم الاختلاف في اي ايدلوجية او اتجاه فكري .

لتنال احترام الاخرين خاطبهم بالطريقة و الاسماء التي يحبونها ، لا تقلل من شأنهم او ترفع منها دون مناسبة ( قد يعنقدها البعض تقليل من شأنهم ) ،/ عليك احترامهم ليحترموك /، لا تفترض ان احتجت مساعدتهم لك انها واجب عليهم عليك طلبها بأدب و شكرهم عليها .